Це структурований шлях до кращого самопочуття, де силові фіксації поєднуються з глибоким розслабленням. Програма створена для чоловіків, які прагнуть не просто фізичної форми, а й внутрішньої рівноваги та впевненості у кожному русі.
Програма побудована так, щоб ти міг займатися у власному темпі, маючи чітку структуру та підтримку. Ось як виглядає твій шлях.
Після реєстрації ти отримуєш доступ до закритої платформи з усіма матеріалами. Всі відео-уроки записані у високій якості з детальними поясненнями кожного руху. Ти можеш переглядати їх з будь-якого пристрою у зручний час.
Програма розрахована на 3-4 активних заняття на тиждень. Кожне заняття триває 40-50 хвилин. У дні без активних практик ти отримуєш короткі рекомендації щодо відновлення, розтяжки або дихальних вправ, які допомагають закріпити результат та покращити самопочуття.
Кожен тиждень складність та інтенсивність вправ поступово зростає, дозволяючи твоєму тілу адаптуватися та ставати сильнішим. Залежно від обраного формату, ти маєш доступ до чату підтримки, де можеш ставити питання та ділитися спостереженнями.
Старт
Перші кроки та адаптація
Відчутні зміни
Зростання сили та енергії
Закріплення
Практика стає звичкою
1900 грн
ПриєднатисяДля тих, хто хоче почати займатися самостійно за чіткою системою.
3200 грн
ПриєднатисяДля тих, хто прагне максимальної підтримки та глибшого розуміння практики.
Важливо розуміти, що досвід кожної людини індивідуальний. Регулярна практика створює сприятливі умови для позитивних змін, але їх глибина та швидкість залежать від ваших особистих зусиль та вихідного стану.
"Я прийшов з класичною проблемою офісного працівника — постійна напруга в спині та відчуття, що енергії немає зовсім. Почав з базового курсу. Вже через два тижні помітив, що легше прокидаюся, а в кінці дня ще є сили на щось, крім дивану. Найбільше здивувало, як силові вправи допомогли 'розвантажити' голову. Це не просто фітнес, це якась ментальна гігієна."
"Завжди вважав, що для зняття стресу потрібні кардіо до сьомого поту. Але це лише виснажувало. В програмі Gonaxiro я знайшов інший підхід — контроль і спокій через силу. Навчився відчувати своє тіло, розуміти, де є зайве напруження і як його зняти. Це дуже допомогло не тільки у залі, а й на складних переговорах. Відчуття внутрішнього стрижня — найкращий результат."
"До цього пробував різні тренування, але швидко втрачав мотивацію. Тут сподобалася структура і поступове ускладнення. Немає відчуття, що ти маєш одразу стрибнути вище голови. Через місяць я відчув, що моє тіло стало значно сильнішим, а постава — рівнішою. Це додало впевненості. Тепер тренування — це час для себе, якого я чекаю."
Привіт! Я — сертифікована інструкторка з функціонального тренінгу та практик усвідомленого руху. Мій шлях почався не з любові до спорту, а з пошуку способу відновити зв'язок із власним тілом після років сидячої роботи та постійного стресу.
Я переконалася, що справжня сила — це не про рекорди в залі, а про баланс, контроль та вміння чути своє тіло. Саме тому в своїй програмі я поєдную силові елементи, що зміцнюють м'язовий корсет, з техніками розслаблення, які допомагають зняти зайве напруження. Моя мета — не просто дати вам набір вправ, а навчити вас взаємодіяти з тілом, щоб воно стало вашим надійним союзником.
Ми часто відкладаємо турботу про себе "на потім": коли буде більше часу, менше роботи, кращий настрій. Але правда в тому, що ідеального моменту не існує. Найкращий час для позитивних змін — це зараз, і ось чому.
Вам не потрібно перевертати все життя з ніг на голову. Програма створена так, щоб інтегруватися у ваш графік, а не ламати його. Всього 3-4 години на тиждень — це невелика інвестиція часу, яка дає величезну віддачу у вигляді кращого самопочуття, енергії та ясності думок. Кожне заняття — це маленький крок, який поступово веде до великої мети — гармонії з собою.
У сучасному світі від чоловіка очікують стійкості та сили. Але справжня сила починається з уміння дбати про свій внутрішній ресурс. Коли ви втомлені та виснажені, важко бути опорою для інших. Регулярна практика — це спосіб "зарядити свою батарейку", щоб мати більше енергії для роботи, сім'ї та важливих для вас справ. Це фундамент вашої продуктивності та емоційної стабільності.
Найскладніше — зробити перший крок. Далі вас поведе чітка структура програми. Вам не потрібно нічого вигадувати чи шукати додаткову інформацію. Просто відкривайте урок і повторюйте. Програма підходить для початківців, адже кожен рух детально пояснюється. Почавши сьогодні, вже за тиждень ви відчуєте перші зміни у своєму стані. Не відкладайте своє гарне самопочуття на завтра.
Це абсолютно нормально. Програма розроблена з урахуванням потреб початківців. Я детально пояснюю кожен рух, фокусуючись на безпечній техніці. Ви почнете з базових вправ і будете поступово просуватися вперед у комфортному для вас темпі.
Так. Одне заняття триває 40-50 хвилин. Вам потрібно знайти 3-4 таких "вікна" на тиждень. Це цілком реально, якщо розглядати практику як важливу частину турботи про себе, таку ж, як сон чи харчування. Багато учасників відзначають, що після занять у них з'являється більше енергії та продуктивності, що компенсує витрачений час.
На початковому етапі вам знадобиться лише зручний килимок для занять та трохи вільного простору. Всі вправи виконуються з вагою власного тіла. У майбутньому, за бажанням, ви зможете додати просте обладнання (наприклад, еспандери), але це не є обов'язковим для досягнення результату.
Важливо зазначити, що ця програма є інструментом для покращення загального самопочуття та фізичної форми. Вона не є медичною послугою, не замінює консультацію лікаря, діагностику чи реабілітацію. Якщо у вас є певні стани здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з фахівцем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Якщо ти маєш сумніви або хочеш уточнити деталі, заповни форму нижче. Я відповім тобі особисто.
Відповідь надійде на вказаний email протягом 24 годин.